Leuke halters voor gewichtheffen van 5 kg

Korte beschrijving:

Halters vereisen ook meer spiercontrole dan halters, waardoor het kinesthetische bewustzijn wordt verbeterd.

Het beste van trainen met dumbbells is dat de atleet bij sommige oefeningen door een groter bewegingsbereik kan trainen dan met halters.

Begrijp dat het soms waardevoller is om zware gewichten (Barbells) in te ruilen voor meer sportspecifieke bewegingen.


  • Merk:Yolanda Fitness
  • Modelnummer:CD-3
  • Gebruik:Gewichtheffen Oefening
  • Voorzien zijn van:Duurzame standaard
  • Kwaliteit:Van hoge kwaliteit
  • Leeftijdsgroep:Kinderen
  • Product detail

    Concurrerende prijs Antislip Private Label Custom 6mm Tpe Yoga Mat Dubbelzijdig Eco-vriendelijke Mat Yoga voor Yoga Pilates

    Productlabels

    product Introductie

    Aantrekkelijke spieren-Perfect voor gebruik bij elke oefening of programma om je armen, schouders en rug te versterken en vorm te geven, inclusief cardio voor een hogere intensiteit.

    Ontwerp met antislipgreep-Hoogwaardige materiaalcoating maakt het zacht en gripvast op de handen en biedt bescherming tegen eelt.

    Halters zijn onderverdeeld in een soort hulpapparatuur voor gewichtheffen en fitnessoefeningen.Er zijn twee soorten vast gewicht en instelbaar gewicht.① Halters met vast gewicht.Het is gemaakt van ruwijzer met een ijzeren staaf in het midden en stevige ballen aan beide uiteinden om te oefenen.②Verstelbare dumbbells.Net als bij een gereduceerde lange halter, worden aan beide uiteinden van de korte ijzeren staven, die ongeveer 40 tot 45 cm lang zijn, ronde ijzeren platen met verschillende gewichten geplaatst, die het gewicht tijdens gewichtheffen of fitnessoefeningen kunnen verhogen of verlagen.Regelmatige dumbbell-oefeningen kunnen de spierkracht in verschillende delen van het lichaam vergroten.

    Productomschrijving

    productnaam
    Leuke halter
    Gebruik
    Lichaamstraining
    Kleur
    Aangepast
    Logo
    Aangepast logo

     

    Het lichaam vormgeven, verwijderbare halters
    Gewichtsbeheersing, lichaam voor vetvermindering.
    Afvallen, vormgeven van het huis, mooie uitstraling.

      Cute Dumbbells

     

    GEZONDE MILIEUBESCHERMING
    HUIDVRIENDELIJK EN SMAAKLOOS
    Comfortabel, veilig, gezond.

     Cute Dumbbells

     

    INTEGRAAL VORMIG VLOT ONTWERP
    Het geïntegreerde ontwerp is stabiel en veilig, mooi en glad van uiterlijk.

     Cute Dumbbells

     

    FOCUS OP MEER MAKEN
    PROFESSIONELE FITNESSAPPARATUUR
    Nieuwe halter
    Verstelbaar handig, ontvang een handig, handvat delicaat.

     Cute Dumbbells

     

    HET IS HANDIG
    EN VEILIG TE DEMONTEREN
    Het gewicht kan vrij worden aangepast aan uw verschillende trainingsbehoeften.

     Cute Dumbbells

     

    WASBAAR MATERIAAL
    Maak je geen zorgen over zweetvlekken na het sporten. Spoel met water om een ​​nieuwe te herstellen.

     Cute Dumbbells

     

    UITERLIJK ONTWERP
    Leuke elementen maken fitness modieuzer.
    Fitness en mode

     Cute Dumbbells

    Hoe dumbbells op de juiste manier te gebruiken?

    Tegenwoordig kiezen veel mannen ervoor om dumbbells te trainen om te fitnessen.Waar moet op gelet worden bij het trainen van dumbbells?Veel mannen die van schoonheid houden, vergelijken graag met elkaar als ze dumbbells oefenen.Ze zijn niet zwaarder dan wie gewicht optilt of tegelijkertijd optilt.Vaak is dit eigenlijk heel verkeerd.

    De snelle actie van het optillen van dumbbells en de zwaai van het bovenlichaam veroorzaken heel gemakkelijk spierspanning.In ernstige gevallen zal het spierscheuren veroorzaken.Als de dumbbell te zwaar is, neemt het risico op blessures toe.Bovendien is dumbbell-oefening effectiever voor gewrichten.De fixatie-eisen zijn ook erg hoog.Als het te snel of te zwaar is, zal het waarschijnlijk schade aan de gewrichten veroorzaken.Tegelijkertijd zal te snel bewegen de pezen meer belasten.Hoewel explosieve kracht kan worden uitgeoefend, is er zeer weinig spiertraining en kan de beoogde spiergroep niet effectief worden uitgeoefend, waardoor het fitnesseffect niet wordt bereikt.

    De juiste manier om dumbbells op te tillen Om het maximale effect van het tillen van dumbbells te bereiken, moeten we de juiste houding aanhouden.Ga eerst rechtop staan ​​met je voeten en de afstand mag niet te groot zijn.Het is voldoende om op schouderbreedte uit elkaar te staan.Houd stabiel, borst en buik, bovenarmen en kleine armen.De hoek van de armen is 90 graden, de palmen van beide handen zijn recht naar voren gericht, de vuisten en ogen zijn naar elkaar gericht en duw dan omhoog.Adem uit terwijl je duwt en de beweging moet langzaam zijn, bij voorkeur met een constante snelheid.De coach herinnert de meeste dumbbell-enthousiastelingen er ook aan dat als je van dumbbells houdt, maar niet weet welk gewicht dumbbells voor jezelf geschikt zijn, je naar een professionele fitnessclub kunt gaan en de coach kunt vragen om je te helpen met een krachttraining.Het effect van je training, het belangrijkste is dat de veiligheidsfactor van het sporten ook wordt verbeterd.

    Aandachtspunten bij het trainen met dumbbells:

    Volledig opwarmen voor het sporten.Halters zijn een soort hulpapparatuur voor het oefenen van kracht.Of het nu gaat om krachttraining of bodyshaping, het kan een hele goede rol spelen.Bij het gebruik van dumbbells voor fitness, moeten we ook op een aantal zaken letten, om ervoor te zorgen dat we dumbbells gebruiken om veilig te oefenen, is het belangrijkste om volledig op te warmen voor het sporten, inclusief 5-10 minuten aerobe training en de belangrijkste spieren van het lichaam Stretchen;doe de bewegingen niet te snel, vooral de stabiliteit van de taille en buik is erg belangrijk;trainingsbewegingen moeten enkelvoudig worden vermeden, balans van het hele lichaam is het belangrijkste.Daarnaast moeten de oefeningen standaard zijn.Houd halters vast.Hoewel de oefeningen niet moeilijk zijn, moeten ze wel standaard zijn.Als ze niet op hun plaats zitten, heb je misschien de verkeerde spieren getraind.Wanneer de elleboog plat wordt geheven, moet het ellebooggewricht matig worden gebogen.Blessure;ontspannen na de oefening is bevorderlijk voor de ontwikkeling van lange lijnen en gestroomlijnde spieren.

    De voordelen van langdurige dumbbell-oefeningen

    1. Langdurige naleving van dumbbell-oefeningen kan de spierlijnen wijzigen en het spieruithoudingsvermogen vergroten.Regelmatig zware dumbbell-oefeningen doen kan spieren sterk maken, spiervezels versterken en spierkracht vergroten.2. Het kan spieren van de bovenste ledematen, taille en buikspieren trainen.Als u bijvoorbeeld sit-ups doet, kan het vasthouden van dumbbells met beide handen achter in de nek de belasting van buikspieroefeningen vergroten;het vasthouden van halters voor laterale buig- of draaioefeningen kan interne en externe schuine spieren oefenen;dumbbells recht houden De schouder- en borstspieren kunnen worden getraind door de arm naar voren en naar de zijkant te heffen.3. Kan de spieren van de onderste ledematen trainen.Zoals dumbbells vasthouden om met één voet te hurken, hurken met twee voeten en springen.Als u zich aan een redelijke lichaamsbeweging en redelijke leef- en rustgewoonten houdt, plus een normaal dieet, kunt u fitter zijn.Volhouden en ontdekkend je eigen potentieel en sterke punten ontdekken.Sporten leuk houden is fitness.Fitness is gewoon je humeur loslaten en trainen in de richting die je nastreeft.Het is geen pijnlijk en ingewikkeld proces.Wanneer u dumbbells koopt, moet u dit op eigen kracht doen.Maak je geen zorgen wanneer je voor het eerst begint met het oefenen van dumbbells.Als u later klaar bent om te oefenen, kunt u de hoeveelheid lichaamsbeweging verhogen.Er zijn veel voordelen aan het trainen van dumbbells.Zowel mannen als vrouwen kunnen oefenen.

    Armen dunner maken met dumbbells

    1. Til dumbbell-oefening één op.Ga eerst staan ​​met je benen uit elkaar, op schouderbreedte uit elkaar.Houd dumbbells in elke hand, strek je linkerhand eerst naar links en houd de dumbbell vast met je rechterelleboog gebogen achter je.Houd de actie vervolgens 15 seconden vast en wissel dan van hand om de actie uit te voeren.Houd elke keer 10 minuten aan.Dumbbell Lifting 2 Ga eerst staan ​​met je benen uit elkaar, schouderbreedte uit elkaar.Houd dumbbells in elke hand en hang ze aan je benen.Til vervolgens de dumbbell met uw linkerhand op en strek deze naar rechts.Verander na 15 seconden van hand om bewegingen te maken.Doe het 10 minuten per keer.Dumbbell Lifting 3 Ga eerst staan ​​met je benen uit elkaar, schouderbreedte uit elkaar.Houd dumbbells in elke hand en hang ze aan je benen.Strek vervolgens uw handen evenwijdig aan beide zijden en beweeg uw schouders op en neer, waarbij u uw armen recht houdt.Voer deze actie 10 minuten per keer uit.Dumbbell Lift Four Ga eerst staan ​​met je benen uit elkaar, schouderbreedte uit elkaar.Houd dumbbells in elke hand en hang ze aan je benen.Til vervolgens beide handen samen op en houd je armen gestrekt.Houd de positie 15 seconden vast en neem dan een pauze voordat u verder gaat.Houd elke keer 10 minuten aan.Dumbbell Lifting Oefening 5 Ga eerst staan ​​met uw benen uit elkaar, op schouderbreedte uit elkaar en buig uw knieën lichtjes.Houd dumbbells in elke hand en hang ze aan je benen.Hef dan beide handen achter je op, houd de beweging 15 seconden vast en neem dan een pauze voordat je doorgaat met de beweging.Blijf 10 minuten per keer bewegen.Dumbbell Lifting Oefening 6 Ga eerst staan ​​met je benen uit elkaar, schouderbreedte uit elkaar.Houd dumbbells in elke hand en hang ze aan je benen.Strek vervolgens beide handen naar links en naar rechts en til op, houd de houding 15 seconden vast en neem dan een pauze voordat u verdergaat met de beweging.Blijf 10 minuten per keer bewegen.Dumbbell Lift Seven Ga eerst staan ​​met je benen uit elkaar, schouderbreedte uit elkaar.Houd dumbbells in elke hand en hang ze aan je benen.Strek vervolgens uw linkerhand evenwijdig aan de linkerhand en til deze op, met de rug van uw hand naar voren.Houd de beweging 15 seconden vast en wissel dan van hand om de beweging uit te voeren.Blijf oefeningen doen gedurende 10 minuten per keer.


  • Vorig:
  • Volgende:

  • 1622604012(1)

     

     

     

    Comboset aangeboden
    0
    plaats van herkomst
    China
    Zhejiang
    Merknaam
    Niet doen
    Modelnummer
    Niet doen
    Lengte
    183*61 cm
    Materiaal
    TPE
    Kleur
    Aangepaste kleur:
    Gebruik
    Yoga Pilatus Oefening
    Voorzien zijn van
    antislip
    Productnaam
    Op maat gemaakte Gym TPE Organische Oefening Fitness Vouwen Eco-vriendelijke Yoga Mat
    Logo
    Aangepast logo beschikbaar:
    Dikte
    6 mm / 8 mm
    MOQ:
    50st
    OEM
    Accepteren
    Sollicitatie
    Toepassing fitnessapparatuur
    Functie
    Yoga-oefening

    best yoga mat

  • Schrijf hier uw bericht en stuur het naar ons